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4 exercices simples pour vaincre le stress pendant les vacances

vaincre-stress-vacancesAprès de longues et pénibles mois de travail acharné, nous attendons tous impatiemment les vacances d’été. Pourtant, lorsque les vacances sont enfin là, nous sommes souvent tellement stressés que nous ne profitons pas pleinement de nos congés.

Nous vous suggérons donc 4 exercices simples que vous pouvez pratiquer pendant vos vacances et qui vous aideront à vaincre le stress.

1 – Trouver votre ancrage

Allongez-vous sur le dos, les bras le long de votre corps et les jambes tendues. Essayez de sentir le poids de votre corps sur le sable. Respirez lentement et essayez de contracter les muscles de votre corps quelques secondes puis relâchez-les.

2 – Rouler en boule

Allongez-vous sur le dos sur du sable ferme. Ramenez vos genoux vers votre poitrine et maintenez-les avec vos bras. Rapprochez ensuite votre tête de vos genoux en soulevant le haut du corps. Lentement, roulez d’avant en arrière plusieurs fois. Prenez une pause avant de recommencer.

3 – Méditer en position du lotus

Asseyez-vous, les jambes pliées sur les côtés et les pieds joints (semelles serrées). Vos pieds doivent être proches, le plus possible, de votre pubis. Posez chaque main sur un genou, paumes tournées vers le ciel, et joignez vos pouce et index. Restez dans cette position aussi longtemps que vous pouvez tout en respirant lentement et tranquillement. Il est important de faire le vide, libérez votre esprit de toute pensée.

4 – Flotter

Profitez de la mer. Allongez-vous sur votre dos, bras tendus sur les côtés, jambes légèrement fermées. Votre tête doit être dans le prolongement de votre corps. Restez dans cette position pendant un moment. Respirez lentement et détendez-vous.

6 commentaires

  1. Super ces conseils. Je m’essaie à la méditation depuis quelques temps et franchement quelle différence. C’est incroyable vraiment. Certains exercices sont pratiqués aussi en danse thérapie. Merci à vous et bonne continuation.
    Liloo Articles récents…Découvrez ces nouvelles formations de diagnostics immobiliers.My Profile

  2. Se reposer, prendre soin de soi , c’est le meilleur des moyens 😀
    François Articles récents…Le site absolutwear.com vous permet de dénicher un blouson de moto cross.My Profile

  3. Je vais bientôt être en vacances et je pense que celles-ci vont vraiment être des vacances détentes. J’en ai besoin, alors tous vos conseils sont les bienvenus. Relaxation et méditation, marche en forêt, sieste, créations, voilà ce qui m’attend, enfin j’espère
    lila Articles récents…A la recherche de fournitures de bureaux au meilleur prix ? Visitez le site de Kwebox.My Profile

  4. moi j’écoute de la musique et ça m’apaise 🙂

  5. Tout d’abord, merci pour ces quelques conseils. Je vais les essayer lors de mes prochaines vacances. Par ailleurs, si je peux me permettre, je conseille aussi les séances de méditation en MP3 de chez Mental waves pour ceux qui veulent apprendre à déstresser en toute tranquillité, n’importe où et à n’importe quel moment.
    Gaelle Dupuis Articles récents…Insomnies : comment s’en sortir ?My Profile

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