Les crampes et les contractures font partie des douleurs musculaires fréquentes. Beaucoup de personnes, y compris les sportifs les plus entraînés peuvent en pâtir.
Les astuces suivantes peuvent vous aider à les apaiser.
1- Mettre du poids sur le pied
Aussitôt que vous sentiez des crampes, mettez le poids de votre corps sur l’avant du pied touché.
2- Faire un tour
Une fois le premier spasme passé, essayez de marcher.
3- Retirer les chaussures
Si votre pied vous donne toujours du mal, enlevez vos chaussures et chaussettes ou tout vêtement pouvant affecter la crampe et penchez-vous ou asseyiez-vous en gardant le poids de votre corps sur l’avant de votre pied.
4- Redresser les orteils
Si les orteils sont en spasme sévère, soulevez légèrement le pied le talon au sol et essayez de redresser vos orteils.
5- Masser la zone affectée
Quand le spasme commence à se soulager, massez doucement le pied jusqu’à ce que vous sentiez que la zone affectée est détendue.
6- Tirer les orteils en arrière
Si la crampe persiste, essayez de tirer vos orteils vers l’arrière aussi loin que vous pouvez.
7- Répéter le processus
Pour une crampe persistante, répétez tout le processus jusqu’à ce que la douleur s’apaise.
PS : Si vous souffrez de crampes récurrentes, contactez votre médecin.
Merci pour les conseils, je connaissais le N°4 mais le reste non.
Bon à savoir tout ça! Et les crèmes décontractantes ça donne quoi?