5 conseils pour arrêter de fumer sans prendre du poids
Parce qu’il est vraiment nécessaire d’arrêter de fumer, voici 5 conseils pour vous aider à le faire sans prendre des kilos en trop.
1- Plus de sucreries
Les anciens fumeurs se jettent généralement sur les produits sucrés dans les jours et les semaines suivant l’arrêt du tabac.
Débarrassez-vous de tous les packs de chips de votre placard, tablettes de chocolat, biscuits, bonbons… En revanche, placez une coupe de fruits frais à portée de main.
2- Adopter un substitut de la nicotine
Tout substitut qui peut réduire votre envie de fumer peut être d’une grande aide.
Nous vous recommandons un stock de gommes sans sucre qui va garder votre bouche occupée pendant un certain temps.
3- Fruits et légumes à volonté
Étant riches en antioxydants, les fruits et les légumes sont nécessaires dans cette cure.
Essayez d’avoir un fruit dans votre petit-déjeuner et un autre dans votre pause après-midi. Et pour les légumes, ne pas oublier d’en avoir dans votre déjeuner et votre dîner.
Ceci peut vraiment changer votre style de vie et devenir une source de bien-être car vous allez manger sans trop vous inquiéter du poids supplémentaire.
4- Combattre les sauts d’humeur
Pour le faire, il vous suffit de changer vos habitudes et de prendre de nouvelles résolutions.
Par exemple, vous pouvez choisir de faire un peu de sport, ou essayer les massages, les cours de yoga, la danse …
Votre corps consomme de l’énergie et vous donne une sensation de bien-être qui vous aide à oublier la cigarette.
5- Boire beaucoup d’eau
Buvez un verre d’eau ou une tasse de thé quand vous avez envie de fumer!
En effet, l’eau peut être remplacé par du thé ou du café (mais pas plus de 2 cafés / jour). L’alcool est à éviter.