7 astuces pour soulager vos crampes

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soulager les crampesLes crampes et les contractures font partie des douleurs musculaires fréquentes. Beaucoup de personnes, y compris les sportifs les plus entraînés peuvent en pâtir.

Les astuces suivantes peuvent vous aider à les apaiser.

1- Mettre du poids sur le pied

Aussitôt que vous sentiez des crampes, mettez le poids de votre corps sur l’avant du pied touché.

2- Faire un tour

Une fois le premier spasme passé, essayez de marcher.

3- Retirer les chaussures

Si votre pied vous donne toujours du mal, enlevez vos chaussures et chaussettes ou tout vêtement pouvant affecter la crampe et penchez-vous ou asseyiez-vous en gardant le poids de votre corps sur l’avant de votre pied.

4- Redresser les orteils

Si les orteils sont en spasme sévère, soulevez légèrement le pied le talon au sol et essayez de redresser vos orteils.

5- Masser la zone affectée

Quand le spasme commence à se soulager, massez doucement le pied jusqu’à ce que vous sentiez que la zone affectée est détendue.

6- Tirer les orteils en arrière

Si la crampe persiste, essayez de tirer vos orteils vers l’arrière aussi loin que vous pouvez.

7- Répéter le processus

Pour une crampe persistante, répétez tout le processus jusqu’à ce que la douleur s’apaise.

PS : Si vous souffrez de crampes récurrentes, contactez votre médecin.

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