Trouver la meilleure assurance complémentaire est variable selon les besoins propres de chaque personne, pour vous aider, voici quelques conseils pratiques. Trois points essentiels sont à vérifier pour bien choisir sa complémentaire santé : L’évaluation des besoins dans l’année La comparaison des offres Le choix du mode de remboursement 1- Évaluer vos besoins annuels La première chose à éviter est d’aller en premier lieu explorer les différentes enseignes sans connaître au préalable vos besoins et ceux de votre famille, car effectivement ils sont variables et différents pour chaque personne. Pour le faire, il faut définir les soins habituels (hospitalisations, consultations, ...
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Compte tenu des conséquences graves qu’entraînent l’insulinorésistance et le diabète de type 2, la prévention est certainement notre meilleure arme contre les dommages résultant d’une glycémie trop élevée. Heureusement, le pouvoir de la prévention est phénoménal: en adoptant de bonnes habitudes, il est possible d’écarter cette maladie dans 90% des cas. Voici les principaux facteurs qui peuvent en diminuer l’incidence. 1- Bougez L’activité physique diminue la glycémie et augmente votre sensibilité à l’insuline. Les recherches ont démontré que les exercices d’aérobic et de musculation peuvent aider à contrôler le diabète parce que le muscle est un bon absorbeur de glucose dans ...
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Nous pensons que notre corps s’arrête de bouger lorsque nous nous endormons. Mais loin de là, les coups de pieds, les grincements de dents, le halètement… sont parfois au rendez-vous. Ces comportements anormaux et étranges sont appelés parasomnies, des troubles impliquant une activité physique involontaire qui se produit pendant le sommeil. Pourquoi de tels comportements et quand faut-il s’inquiéter? Membres agités Ce comportement corporel, appelé trouble des mouvements périodiques des membres (TMPM), affecte surtout les jambes, mais parfois les bras aussi. Il est souvent confondu avec le syndrome des jambes sans repos (SJSR), cette sensation de picotement qui commence dans les jambes ...
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Nous pensons que notre corps s’arrête de bouger lorsque nous nous endormons. Mais loin de là, les coups de pieds, les grincements de dents, le halètement… sont parfois au rendez-vous. Ces comportements anormaux et étranges sont appelés parasomnies, des troubles impliquant une activité physique involontaire qui se produit pendant le sommeil. Pourquoi de tels comportements et quand faut-il s’inquiéter? Le grincement des dents (Bruxisme) Le bruxisme, ou le grincement des dents pendant le sommeil, peut user les molaires. Il peut se produire à tous les stades de sommeil, mais il est particulièrement perturbateur dans le MOR (Mouvements Oculaires Rapides), l’état de sommeil ...
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Nous pensons que notre corps s’arrête de bouger lorsque nous nous endormons. Mais loin de là, les coups de pieds, les grincements de dents, le halètement… sont parfois au rendez-vous. Ces comportements anormaux et étranges sont appelés parasomnies, des troubles impliquant une activité physique involontaire qui se produit pendant le sommeil. Pourquoi de tels comportements et quand faut-il s’inquiéter? L’apnée du sommeil Vous pouvez passer la nuit entière à bout de souffle, vous réveiller et vous rendormir tout de suite, jusqu’à 20 à 60 fois par heure, sans même vous rendre compte. Cette situation potentiellement grave, appelée apnée obstructive du sommeil, se ...
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Si vous sentez que vous buvez trop, ou même occasionnellement, sachez qu’il y a de nombreux avantages de cesser de boire, comme la prévention des AVC, la réduction de votre poids, éviter la gueule de bois, réduire le risque de maladies du foie… Si vous voulez arrêter de boire, voici quelques conseils à suivre. 1- Établissez vos objectifs Quelles sont vos raisons personnelles de vouloir arrêter? Commencez-vous à remarquer les effets horribles de consommation excessive d’alcool et vous souhaitez améliorer votre santé, apparence et image, ou vous le faites pour votre famille? Écrivez ce que vous pensez, et que ce ...
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Le cancer fait de plus en plus de morts chaque année. Il faut noter que cette maladie est liée à notre mode de vie. Pour mettre toutes les chances de votre côté et réduire le risque d’être atteint, voici 5 moyens qui vous permettront d’éviter le cancer. 1- Maintenir votre indice de masse corporelle à 25 Une étude a montré que les femmes qui cumulent du poids ont 3 fois plus de risque d’avoir un cancer du sein. En effet, le poids supplémentaire oblige le corps à produire plus d’insuline et d’oestrogène. Ces deux éléments stimulent les cancers. Par conséquent, pour réduire le ...
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Un paquet de cigarettes peut brûler 200 Kcal. Par conséquent, lorsque vous cessez de fumer, ces calories ne sont plus brûlées. Parce qu’il est vraiment nécessaire d’arrêter de fumer, voici 5 conseils pour vous aider à le faire sans prendre des kilos en trop. 1- Plus de sucreries Les anciens fumeurs se jettent généralement sur les produits sucrés dans les jours et les semaines suivant l’arrêt du tabac. Débarrassez-vous de tous les packs de chips de votre placard, tablettes de chocolat, biscuits, bonbons… En revanche, placez une coupe de fruits frais à portée de main. 2- Adopter un substitut de la nicotine ...
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Lorsque le virus du rhume pénètre dans votre cavité nasale, le système immunitaire réagit rapidement. Cette réaction de votre corps provoque des symptômes classiques: Nez qui coule, éternuements, picotements, mal de gorge … Si vous avez ces symptômes, vous devriez combattre le froid avant que le virus ne se propage. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre. 1- Spray pour le mal de gorge Un spray à base de miel, propolis, huiles essentielles de menthe et d’eucalyptus garantit un remède efficace contre le mal de gorge. Le miel calme la démangeaison, l’eucalyptus vous fait respirer facilement, tandis que le propolis agit ...
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Ballonnements et nausées sont des symptômes fréquents dans notre vie. Pourtant, l’amélioration de votre mode de vie et l’adoption des remèdes naturels peuvent vous aider à soulager ces troubles désagréables. 1- Changez vos (mauvaises) habitudes alimentaires Les troubles digestifs sont divers et peuvent être causée par une ingestion rapide, un repas copieux, boire trop d’alcool, du stress ou une perturbation d’hormones. Avant de se précipiter pour voir un médecin, il ya certaines mesures qui peuvent vous aider à mieux digérer: Mangez lentement tous vos aliments. Tout ce que vous mâchez devrait être presque un liquide lorsque vous avalez. Dans la soirée, optez pour ...
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Les crampes et les contractures font partie des douleurs musculaires fréquentes. Beaucoup de personnes, y compris les sportifs les plus entraînés peuvent en pâtir. Les astuces suivantes peuvent vous aider à les apaiser. 1- Mettre du poids sur le pied Aussitôt que vous sentiez des crampes, mettez le poids de votre corps sur l’avant du pied touché. 2- Faire un tour Une fois le premier spasme passé, essayez de marcher. 3- Retirer les chaussures Si votre pied vous donne toujours du mal, enlevez vos chaussures et chaussettes ou tout vêtement pouvant affecter la crampe et penchez-vous ou asseyiez-vous en gardant le ...
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