Beaucoup d’entre nous considèrent les sushis comme un repas léger idéal pour le régime. Toutefois, selon la nutritionniste Rachel Beller, auteur du livre «Manger pour perdre, Manger pour gagner», les sushis ont plus de calories qu’un hamburger Big Mac avec des frites. En effet, un maki par exemple contient entre 290 à 350 Kcal. Donc, si vous prenez 2 ou 3 rouleaux, vous pourrez facilement atteindre 1000 Kcal. Il est à noter qu’un hamburger Big Mac avec des frites françaises monte à 700 Kcal. Pourquoi les sushis ont autant de calories? Le riz compose 75% d’un morceau de sushi, et chaque morceau ...
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Personne ne se réjouit de déménager dans une maison de retraite ou de mettre un cher là-bas. Toutefois, quand le troisième âge arrive, il est souvent nécessaire d’opter pour une maison de retraite afin de trouver les soins convenables et éviter toute monotonie de vie ou solitude. Il est pénible de déménager, cela porte non seulement beaucoup d’émotions pour les proches mais également pour la personne âgée concernée. Puisque la maison de retraite est nécessaire surtout pour les gens qui ont besoin de soins, malades ou qui manquent d’autonomie, il est particulièrement important de vérifier la maison, s’assurer que l’établissement ...
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La rétinopathie diabétique est l’une des principales causes de cécité chez les adultes âgés de 20 à 74 ans aujourd’hui. Puisque ce problème affecte des millions de personnes, on doit tous se poser la même question : Est-il possible de prévenir cette maladie? Qu’est-ce que la rétinopathie diabétique? Considérée comme l’un des effets les plus graves du diabète non contrôlé à long terme, la rétinopathie diabétique peut entraîner une dégradation de la vision ou une cécité complète. Cela se produit parce que les dommages des vaisseaux sanguins des yeux, causés par le diabète, affectent le flux sanguin vers les tissus des yeux ...
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Votre cheville peut se tordre à tout moment: faux mouvement, pendant l’exercice, lorsque vous portez des talons hauts… c’est un incident très commun! Nous aimerions vous montrer 4 exercices pour renforcer vos chevilles, efficaces et faciles à réaliser. 1 – Renforcer les talons Levez-vous, les pieds écartés de la largeur des hanches. Debout sur vos orteils, soulevez vos talons aussi hauts que vous le pouvez sans plier les genoux, puis ramenez les pieds au sol et répétez ce mouvement 10 fois de suite. Pour un résultat intense, vous pouvez le faire sur une marche d’escalier! 2 – Tonifier les genoux En position debout, faites ...
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Que vous soyez en régime ou non, nous vous présentons aujourd’hui 6 conseils qui vous aideront à perdre du poids plus rapidement ou tout simplement garder une bonne forme. Ces conseils naturels sont vraiment faciles, il est même possible que quelques uns font déjà partie de votre vie quotidienne! 1 – Infusions Boire suffisamment d’eau, prendre des infusions ou simplement du thé permet d’éliminer les toxines de votre corps. Vous pouvez par exemple prendre une infusion à la menthe après les repas pour faciliter la digestion ou une tisane qui peut agir comme un diurétique tel que la queue de ...
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Durant l’été, la première chose qui vient à l’esprit est la chaleur torride! Si en 2011, les dépenses énergétiques moyennes d’un foyer français par exemple s’élèvent à 1394 euros, nous pouvons tous être en mesure d’économiser de l’argent si nous déduisons les frais alloués à la climatisation. Puisque les gens sont accros à l’utilisation de leurs climatiseurs, le fait de penser à mener une vie sans clim serait insensé surtout si on ne leur présente pas d’alternatives. Que diriez-vous donc de découvrir ces quelques astuces qui peuvent vous aider à garder votre maison au frais sans climatisation? 1 – Fermer toutes les ...
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C’est bien connu, les personnes qui ont une peau mixte souffrent énormément afin d’unifier leur teint. Cette opération se révèle difficile vu qu’une peau mixte a tendance à faire apparaître toutes les imperfections (dilatation des pores, teint terne, ou teint brillant). Voici 4 gestes quotidiens qui rendront votre peau plus belle. Traitement en douceur Généralement, une peau mixte est une peau déshydratée, c’est pour cette raison qu’elle est tendue. Nous vous conseillons donc d’utiliser un démaquillant doux spécial peaux sensibles. En effet, la douceur évite toute irritation à la peau. Choisissez un coton très doux aussi et prenez votre temps ...
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Il est fréquent que nos mains souffrent des changements climatiques (froid, chaleur, humidité) et des agressions quotidiennes comme nettoyer la maison et faire la vaisselle! Il est donc essentiel de prendre soin de nos mains et de les chouchouter. Voici 3 recettes naturelles et facile pour prendre soin de vos mains. 1 – Un masque pour des mains lisses Utilisez l’huile d’olive: grâce à son acide oléique, l’huile d’olive nourrit vos mains. Si vous l’associez à du miel et de l’huile de citron, ce masque vous donnera un effet anti-âge miraculeux. Recette: Cassez un œuf et séparez le jaune du blanc. Utilisez uniquement le jaune. ...
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Après de longues et pénibles mois de travail acharné, nous attendons tous impatiemment les vacances d’été. Pourtant, lorsque les vacances sont enfin là, nous sommes souvent tellement stressés que nous ne profitons pas pleinement de nos congés. Nous vous suggérons donc 4 exercices simples que vous pouvez pratiquer pendant vos vacances et qui vous aideront à vaincre le stress. 1 – Trouver votre ancrage Allongez-vous sur le dos, les bras le long de votre corps et les jambes tendues. Essayez de sentir le poids de votre corps sur le sable. Respirez lentement et essayez de contracter les muscles de votre ...
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Le marché de beauté multiplie les offres pour être de plus en plus belle et mettre en avantage vos atouts beauté. Cependant, avec tous les éléments chimiques, on se demande si on ne peut pas préparer son maquillage seule à la maison. Il est sûr que cela éviterait certainement les éléments toxiques qui se nichent dans notre trousse. Bonne nouvelles à toutes, il est effectivement très possible de préparer son propre maquillage naturel à la maison avec des éléments simples et naturels ! Bronzage sucré épicé Ingrédients 1 cuillère à soupe de cannelle 1 C à café noix de muscade 1 ...
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Pour garder vos reins en bon état, vous savez sans doute que vous devez boire beaucoup de liquides. Mais encore faut il choisir la bonne boisson, certaines peuvent vous être très bénéfiques et d’autres très néfastes. Des études récentes ont démontré que le fait de boire un soda ou des jus sucrés par jour augmente le risque de contracter des calculs rénaux de 23%. L’étude Selon une étude menée par les médecins de l’hôpital de Boston et publiée dans le Journal clinique de l’American Society of Nephrology, les sujets qui boivent du thé, du café ou du jus d’orange toute la ...
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Si votre famille a des antécédents cardiaques ou si vous cherchez simplement à vous protéger, sachez qu’il existe des solutions naturelles efficaces qui vous aideront à améliorer l’état de votre cœur. 1 – Pimenter vos repas Jalapenos, habaneros, poivre de Cayenne, sauce piquante … ces alléchantes saveurs peuvent mieux faire que simplement égayer votre repas. Selon des chercheurs de l’Université de Cincinnati, la capsaïcine, qui donne à ces épices leur saveur ardente, est un composé anti-inflammatoire puissant qui empêche la formation des caillots de sang dangereux dans les artères. Dans les études de suivi, la recherche a révélé que la capsaïcine combat ...
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Lorsque les gens commencent à vous demander si vous avez bien dormi, et si tout va bien, il est temps de réviser votre nutrition. Il existe des aliments efficaces pour combattre le stress et la fatigue, et qui peuvent vous mettre dans une très bonne humeur. 1 – Les aliments riches en vitamine B12 La vitamine B12 est efficace pour lutter contre les sauts d’humeur et les troubles du système nerveux. Vous pouvez la trouver dans des aliments tels que le saumon, la salade, les brocolis, les épinards et tous les aliments verts. 2 – Les fruits et légumes Nous ne ...
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