Une étude récente a montré que les kilos en trop que nous cumulons après le dîner de Noël (dinde, pudding, tartelettes …) prendront jusqu’à 3 mois pour disparaître.
Voici 6 conseils pratiques pour vous aider à perdre le poids supplémentaire plus rapidement.
| 1 – 30 min de course peuvent brûler 450 calories …. c’est une portion de 100g de pudding de Noël. |  |
| 2 – Faire du cyclisme pendant 40 minutes à un rythme modéré brûle 180 calories …. Une portion de dinde rôtie contient 149 calories. |  |
| 3 – Faire le ménage pendant 35 min peut brûler environ 110 calories …. 2 mini feuilletés aux saucisses sont l’équivalent de 180 calories. |  |
| 4 – Faire du jogging durant 15 minutes brûle 220 calories …. Une tourte contient 215 calories. |  |
| 5 – Redistribuer les cadeaux alimentaires que vous avez reçus de vos amis et famille à d’autres personnes: chocolat, bonbons, tartes, chips …. Ceci vous aidera à éviter de gagner du poids. |  |
| 6 – Perdre 300 calories par jour. En fait, vous devez brûler 3000 calories chaque jour pour perdre environ 3Kg par semaine, de cette façon vous allez perdre le surpoids avant la fin de Janvier! |  |
Un bon sommeil peut aider à perdre du poids également : Moins une personne dort, plus sont organisme stocke les graisses. Les personnes qui dorment peu ont plus d’appétit. Le manque de sommeil augmente la ghréline, hormone qui ouvre l’appétit, et réduit la leptine, hormone coupe-faim, qui contrôle la satiété.
Héhé j’aime bien l’idée de comparer le nombre de calories avec un plat quelconque : dîner, souper, dessert, etc.
Le tout donne une meilleure idée et devient très encourageant!
Une excellent journée!
Philippe
Tout ce qui est cardio est bon pour perdre du poids très rapidement !
Essayez la corde à sauter, c’est rapide et très efficace !
Votre article est excellent. On peut aussi combiner le tout pour un meilleur résultat si on a le temps bien sûr. Et j’ajoute également qu’on peut pratiquer un quelconque sport avec des amis tous les jours pour mieux brûler les calories. Le sport devient donc à la fois utile et agréable !
C’est facile de dire qu’il faut perdre telle ou telle calories pour perdre du poids, mais ce n’est pas évident à mettre en pratique, surtout quand on est toujours occupé. Le mieux, selon moi, c’est de ne pas faire d”excès durant les fêtes pour ne pas avoir besoin de perdre les surplus de poids après. Cela peut causer également de la frustration si ces étapes ne marchent pas.
Pour moi, les exercices physiques réalisés avec un rameur sont excellents pour maigrir après les fêtes; mais le top du top est le travail de frappe sur un sac, c’est déstressant et cela permet de bien dormir le soir ! 10 minutes par jour intensivement et cela suffit !
Merci de ton travail,
Mais je conseillerai davantage la natation…j ai toujours eu des resultats spectaculaires avec ce sport..